Wajib Tahu! Inilah 7 Manfaat Rebusan Jeruk Nipis Sereh untuk Detoks Tubuh – E-Journal
Senin, 28 Juli 2025 oleh journal
Penggunaan ramuan herbal telah menjadi bagian integral dari sistem pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Praktik ini sering melibatkan proses perebusan bahan-bahan alami untuk mengekstrak senyawa bioaktifnya.
Metode ini bertujuan untuk menghasilkan konsentrat nutrisi dan fitokimia yang dapat memberikan efek terapeutik bagi tubuh.
Dua bahan alami yang populer dalam tradisi pengobatan ini adalah jeruk nipis (Citrus aurantifolia) dan sereh (Cymbopogon citratus), yang ketika direbus bersama, diyakini menghasilkan minuman dengan berbagai khasiat kesehatan.
manfaat jeruk nipis dan sereh direbus
- Potensi Anti-inflamasi yang Kuat
Rebusan jeruk nipis dan sereh dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang signifikan, berkat kandungan senyawa aktif di dalamnya.
Jeruk nipis kaya akan flavonoid dan limonoid, sementara sereh mengandung citral, geraniol, dan myrcene, yang semuanya telah diteliti memiliki efek menekan respons inflamasi dalam tubuh.
Senyawa-senyawa ini bekerja dengan menghambat jalur pro-inflamasi, seperti produksi sitokin dan prostaglandin, yang merupakan mediator utama peradangan.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry oleh peneliti seperti Kim et al. (2014) telah menyoroti potensi anti-inflamasi dari ekstrak sereh.
Demikian pula, penelitian mengenai jeruk nipis, seperti yang diuraikan oleh Manthey et al. (2001) dalam konteks senyawa sitrus, menunjukkan kemampuan anti-inflamasi dari limonoidnya.
Kombinasi kedua bahan ini dipercaya dapat memberikan efek sinergis dalam meredakan kondisi inflamasi ringan seperti nyeri sendi atau pembengkakan.
- Sumber Antioksidan Tinggi
Minuman ini merupakan sumber antioksidan yang kaya, esensial untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis.
Jeruk nipis menyediakan Vitamin C dalam jumlah besar, sebuah antioksidan kuat yang melindungi sel dari stres oksidatif. Sereh juga mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang memiliki kapasitas antioksidan signifikan.
Penelitian oleh Chewonarin et al. (2012) dalam Food Chemistry telah mengidentifikasi berbagai antioksidan dalam sereh, termasuk asam klorogenat dan asam isoorientin. Kehadiran antioksidan ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dan dapat membantu dalam pencegahan penyakit degeneratif.
Konsumsi rutin dapat berkontribusi pada perlindungan seluler dan pemeliharaan kesehatan jangka panjang.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Rebusan jeruk nipis dan sereh dapat memberikan manfaat bagi sistem pencernaan. Sereh secara tradisional digunakan sebagai karminatif, membantu meredakan perut kembung dan gas dengan merelaksasi otot-otot saluran pencernaan.
Senyawa dalam sereh juga dapat merangsang produksi enzim pencernaan, memfasilitasi pemecahan makanan yang lebih efisien.
Asam sitrat dalam jeruk nipis juga dapat membantu dalam proses pencernaan, khususnya dalam memecah lemak. Kombinasi kedua bahan ini dapat membantu meringankan gangguan pencernaan ringan seperti dispepsia atau sembelit.
Efek detoksifikasi ringan dari jeruk nipis juga dapat membantu membersihkan saluran pencernaan, mendukung flora usus yang sehat.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan Vitamin C yang melimpah dalam jeruk nipis merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dikenal berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan garda terdepan pertahanan tubuh melawan infeksi.
Selain itu, sifat antimikroba dari kedua bahan ini juga turut berkontribusi dalam memperkuat imunitas.
Sereh mengandung senyawa seperti citral yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur, seperti yang dilaporkan oleh Onawunmi et al. (1989) dalam Journal of Ethnopharmacology.
Dengan membatasi pertumbuhan patogen, rebusan ini dapat membantu tubuh lebih efektif melawan infeksi virus dan bakteri. Konsumsi secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
- Potensi Detoksifikasi dan Diuretik
Rebusan ini memiliki sifat diuretik ringan, terutama berkat kandungan dalam sereh, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine. Peningkatan ekskresi urine membantu tubuh membuang kelebihan garam, air, dan toksin melalui ginjal.
Proses ini mendukung fungsi detoksifikasi alami tubuh, membantu membersihkan sistem dari limbah metabolisme.
Jeruk nipis juga diketahui mendukung fungsi hati, organ utama dalam detoksifikasi tubuh. Meskipun efeknya tidak sekuat obat diuretik farmasi, konsumsi minuman ini dapat menjadi cara alami untuk mendukung proses pembersihan tubuh.
Manfaat ini berkontribusi pada kesehatan ginjal dan hati, serta membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Meredakan Gejala Flu dan Batuk
Secara tradisional, kombinasi jeruk nipis dan sereh sering digunakan untuk meredakan gejala flu dan batuk. Jeruk nipis dengan kandungan Vitamin C-nya dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan pilek.
Sifat ekspektoran ringan dari jeruk nipis juga dapat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari saluran pernapasan.
Sereh memiliki sifat dekongestan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Uap panas dari rebusan itu sendiri juga dapat memberikan efek menenangkan pada saluran pernapasan yang meradang.
Kombinasi ini memberikan pendekatan holistik untuk meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan infeksi saluran pernapasan atas.
- Efek Relaksasi dan Pengurang Stres
Aroma khas dari sereh dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres. Senyawa volatil seperti citral dan geraniol dalam sereh memiliki sifat ansiolitik dan sedatif ringan, yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat.
Aroma yang dihasilkan saat sereh direbus dapat menciptakan suasana yang menenangkan, mirip dengan aromaterapi.
Konsumsi minuman hangat ini juga dapat memberikan kenyamanan psikologis, membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur. Meskipun tidak menggantikan pengobatan medis untuk kondisi stres kronis, minuman ini dapat menjadi bagian dari rutinitas relaksasi harian.
Efek menenangkan ini mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
