Penting! Inilah 8 Manfaat Wedang Jahe, Meredakan Masuk Angin Alami – E-Journal
Jumat, 25 Juli 2025 oleh journal
Minuman tradisional yang dikenal luas di berbagai kebudayaan, khususnya di Asia Tenggara, sering kali menggunakan rempah-rempah sebagai bahan dasarnya.
Salah satu minuman populer yang terbuat dari rimpang akar ini adalah minuman hangat yang memiliki aroma khas dan rasa sedikit pedas.
Artikel ini akan menguraikan berbagai khasiat positif yang dapat diperoleh dari konsumsi rutin minuman tersebut, berdasarkan bukti ilmiah yang telah dipublikasikan.
wedang jahe manfaat
- Sifat Anti-inflamasi yang Poten
Rimpang ini mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, shogaol, dan paradol yang merupakan agen anti-inflamasi kuat. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi mediator pro-inflamasi dalam tubuh, seperti prostaglandin dan leukotrien, yang berperan dalam respons peradangan.
Oleh karena itu, konsumsi minuman ini dapat membantu meredakan kondisi peradangan kronis yang terkait dengan berbagai penyakit seperti osteoartritis dan rheumatoid arthritis, sebagaimana didukung oleh studi yang dipublikasikan dalam jurnal-jurnal farmakologi.
- Meredakan Mual dan Muntah
Salah satu manfaat yang paling dikenal dari rimpang ini adalah kemampuannya untuk mengurangi sensasi mual. Mekanisme kerjanya dipercaya melibatkan efek pada saluran pencernaan dan sistem saraf pusat, membantu menenangkan perut dan mengurangi refleks muntah.
Penelitian klinis, termasuk yang diulas dalam jurnal Lancet, telah menunjukkan efektivitasnya dalam meredakan mual akibat mabuk perjalanan, mual di pagi hari selama kehamilan (morning sickness), dan bahkan mual pasca-kemoterapi, menjadikannya alternatif alami yang banyak digunakan.
- Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Rasa nyeri otot yang timbul setelah aktivitas fisik intens sering kali disebabkan oleh peradangan mikro pada serat otot. Konsumsi rimpang ini telah terbukti dapat mengurangi tingkat nyeri otot yang tertunda (DOMS) secara signifikan.
Meskipun tidak memberikan efek langsung, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Pain menunjukkan bahwa konsumsi harian secara bertahap dapat mengurangi perkembangan nyeri otot, kemungkinan besar melalui sifat anti-inflamasinya yang berkelanjutan.
- Membantu Proses Pencernaan
Minuman ini dikenal efektif dalam mempercepat pengosongan lambung, yang dapat membantu meringankan gejala dispepsia atau gangguan pencernaan.
Senyawa aktifnya merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas saluran cerna, sehingga makanan dapat bergerak lebih lancar melalui sistem pencernaan.
Hal ini dapat mengurangi kembung, sembelit, dan rasa tidak nyaman di perut, seperti yang diindikasikan oleh studi-studi di bidang gastroenterologi.
- Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif dalam rimpang ini berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh. Sifat antimikroba dan antivirusnya dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus, terutama yang menyerang saluran pernapasan.
Konsumsi rutin minuman ini dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi patogen, menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan mempercepat pemulihan dari flu atau pilek, sebuah efek yang didukung oleh penelitian imunologi.
- Potensi Anti-Kanker
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa studi laboratorium dan hewan telah menunjukkan bahwa senyawa dalam rimpang ini memiliki potensi antikanker.
Senyawa seperti gingerol telah terbukti menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker tertentu dan menghambat pertumbuhan tumor.
Studi awal, yang sering dipublikasikan dalam jurnal seperti Cancer Research, menunjukkan prospek menjanjikan dalam pencegahan dan pengobatan beberapa jenis kanker, meskipun aplikasi pada manusia memerlukan validasi klinis ekstensif.
- Mengatur Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa rimpang ini dapat membantu mengatur kadar gula darah pada individu dengan diabetes tipe 2.
Mekanismenya mungkin melibatkan peningkatan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot tanpa memerlukan insulin berlebih, serta perbaikan fungsi insulin.
Meskipun demikian, efeknya umumnya bersifat moderat dan harus dianggap sebagai dukungan tambahan, bukan pengganti pengobatan medis, sebagaimana disarankan oleh studi dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Rimpang ini dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular melalui beberapa cara. Senyawa aktifnya diketahui membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Selain itu, sifat anti-inflamasinya juga mendukung kesehatan pembuluh darah.
Meskipun bukan pengobatan utama, konsumsi minuman ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mendukung fungsi jantung, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian nutrisi dan kardiovaskular.
