7 Manfaat Makan Buah Naga yang Jarang Diketahui

Minggu, 6 Juli 2025 oleh journal

Konsumsi buah naga memberikan sejumlah keuntungan bagi kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, serta serat yang mendukung pencernaan yang sehat.

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan jantung.

"Buah naga merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet seimbang. Kandungan nutrisinya, terutama antioksidan dan serat, berkontribusi positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Namun, perlu diingat bahwa buah ini sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi, bukan sebagai pengganti makanan utama," ujar dr. Amelia Rahman, seorang ahli gizi klinis.

-- dr. Amelia Rahman, Ahli Gizi Klinis

Manfaat kesehatan yang didapatkan dari konsumsi buah naga berasal dari senyawa aktif yang terkandung di dalamnya. Berikut beberapa poin penting terkait hal tersebut:

• Antioksidan: Buah naga kaya akan betalain, pigmen alami yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan dalam proses penuaan dan perkembangan penyakit kronis.
• Serat: Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
• Vitamin dan Mineral: Buah ini mengandung vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah.
• Penggunaan yang Direkomendasikan: Konsumsi buah naga sebanyak 1-2 porsi per hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Buah ini dapat dinikmati secara langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah. Perlu diperhatikan bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping ringan seperti perubahan warna urin atau feses.

Apa Manfaat Makan Buah Naga

Konsumsi buah naga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang terdapat di dalamnya. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Melancarkan pencernaan
• Menjaga kesehatan jantung
• Sumber antioksidan kuat
• Mengontrol gula darah
• Mencegah anemia
• Menyehatkan kulit

Manfaat-manfaat tersebut saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Sebagai contoh, kandungan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, yang pada gilirannya mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Serat dalam buah naga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol. Integrasi buah naga ke dalam pola makan seimbang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Konsumsi buah naga berkontribusi signifikan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjadikannya bagian penting dari upaya menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dukungan ini berasal dari senyawa aktif yang terkandung di dalamnya, yang bekerja secara sinergis untuk memperkuat pertahanan alami tubuh.

• Vitamin C sebagai Imunomodulator
  

  Buah naga mengandung vitamin C, sebuah nutrisi esensial yang dikenal sebagai imunomodulator. Vitamin C merangsang produksi dan fungsi sel-sel imun, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan penting dalam mengidentifikasi dan menghancurkan patogen penyebab penyakit.

  Konsumsi rutin vitamin C dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan atas.

• Antioksidan Betalain dan Perlindungan Seluler
  

  Betalain, pigmen alami yang memberikan warna khas pada buah naga, memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Antioksidan ini melindungi sel-sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama respons inflamasi.

  Dengan melindungi sel-sel imun, betalain memastikan fungsi optimal sistem kekebalan tubuh.

• Serat dan Kesehatan Mikrobiota Usus
  

  Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus (mikrobiota usus). Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh.

  Bakteri baik menghasilkan senyawa yang memperkuat lapisan pelindung usus dan merangsang produksi antibodi.

• Prebiotik dan Stimulasi Pertumbuhan Bakteri Baik
  

  Buah naga mengandung prebiotik, yaitu serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.

  Prebiotik dalam buah naga mendukung pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik, yang pada gilirannya meningkatkan kekebalan tubuh.

• Peningkatan Produksi Antibodi
  

  Konsumsi buah naga, terutama karena kandungan vitamin C-nya, dapat meningkatkan produksi antibodi. Antibodi adalah protein yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk mengenali dan menetralkan patogen spesifik.

  Tingkat antibodi yang memadai memastikan respons imun yang cepat dan efektif terhadap infeksi.

Dengan kandungan vitamin C, antioksidan, serat, dan prebiotiknya, buah naga secara komprehensif mendukung dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Integrasi buah ini ke dalam diet harian dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap berbagai penyakit dan infeksi.

Melancarkan pencernaan

Salah satu keuntungan signifikan dari konsumsi buah naga adalah kemampuannya dalam mendukung kelancaran sistem pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam buah tersebut.

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan beberapa mekanisme:

• Meningkatkan Volume Feses: Serat menyerap air dalam saluran pencernaan, yang meningkatkan volume feses. Peningkatan volume ini merangsang kontraksi otot-otot usus (peristaltik), sehingga mempercepat pergerakan feses melalui saluran pencernaan.
• Mencegah Sembelit: Dengan meningkatkan volume feses dan mempercepat peristaltik, serat membantu mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, perut kembung, dan bahkan komplikasi kesehatan yang lebih serius.
• Menyeimbangkan Mikrobiota Usus: Serat merupakan makanan bagi bakteri baik yang hidup dalam usus (mikrobiota usus). Pertumbuhan bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan ekosistem usus, yang penting untuk pencernaan yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan.
• Mengurangi Risiko Divertikulitis: Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko divertikulitis, yaitu peradangan pada kantung-kantung kecil (divertikula) yang dapat terbentuk di dinding usus besar.
• Membantu Mengontrol Berat Badan: Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Hal ini dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat.

Dengan demikian, konsumsi buah naga, sebagai sumber serat alami, memberikan kontribusi positif terhadap kelancaran proses pencernaan, mencegah masalah pencernaan umum, dan mendukung kesehatan usus secara menyeluruh.

Menjaga kesehatan jantung

Konsumsi buah naga memiliki kaitan erat dengan pemeliharaan kesehatan jantung, yang merupakan organ vital dalam sistem peredaran darah.

Kontribusi ini berasal dari beberapa kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang bekerja secara sinergis untuk mendukung fungsi kardiovaskular yang optimal. Berikut adalah beberapa mekanisme utama yang mendasari hubungan tersebut:

• Penurunan Kadar Kolesterol: Buah naga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
• Pengaturan Tekanan Darah: Kandungan kalium yang cukup tinggi dalam buah naga berperan dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko stroke serta penyakit jantung lainnya.
• Aktivitas Antioksidan: Buah naga kaya akan antioksidan, termasuk betalain dan vitamin C. Antioksidan ini melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada pembuluh darah, yang dapat memicu aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).
• Peningkatan Fungsi Pembuluh Darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah naga dapat membantu meningkatkan fungsi endotel, lapisan sel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah. Endotel yang sehat berperan penting dalam mengatur aliran darah, mencegah pembekuan darah, dan menjaga kelenturan pembuluh darah.
• Pengurangan Peradangan: Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Senyawa anti-inflamasi dalam buah naga dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di pembuluh darah dan jantung.

Dengan demikian, konsumsi buah naga, sebagai bagian dari diet sehat dan gaya hidup aktif, dapat memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber antioksidan kuat

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah naga berkontribusi signifikan terhadap berbagai manfaat kesehatan yang didapatkan dari konsumsinya.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu stres oksidatif dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Buah naga kaya akan beberapa jenis antioksidan, terutama betalain, pigmen alami yang memberikan warna merah atau ungu pada buah tersebut.

Betalain memiliki kemampuan luar biasa dalam menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan oksidatif pada DNA, protein, dan lipid dalam sel-sel tubuh. Selain betalain, buah naga juga mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat lainnya.

Vitamin C bekerja dengan cara mendonorkan elektron ke radikal bebas, menstabilkannya dan mencegahnya merusak sel-sel.

Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, antioksidan dalam buah naga membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, konsumsi buah naga secara teratur dapat menjadi bagian penting dari strategi pencegahan penyakit dan promosi kesehatan yang komprehensif.

Mengontrol gula darah

Kemampuan menjaga kadar gula darah stabil menjadi aspek krusial dalam menjaga kesehatan metabolik.

Konsumsi buah naga menawarkan potensi dalam membantu regulasi glukosa darah, menjadikannya relevan dalam strategi diet untuk individu yang berisiko atau telah didiagnosis dengan masalah terkait gula darah.

• Serat dan Penyerapan Glukosa
  

  Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga berperan penting dalam memperlambat penyerapan glukosa dari makanan ke dalam aliran darah.

  Serat larut membentuk gel dalam saluran pencernaan, yang memperlambat pengosongan lambung dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko mengalami resistensi insulin.

• Indeks Glikemik (IG) dan Beban Glikemik (BG) yang Rendah
  

  Buah naga umumnya memiliki indeks glikemik (IG) dan beban glikemik (BG) yang relatif rendah. IG mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah, sedangkan BG memperhitungkan ukuran porsi makanan.

  Makanan dengan IG dan BG rendah cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan stabil.

• Antioksidan dan Sensitivitas Insulin
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam buah naga, seperti betalain, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah untuk energi.

  Peningkatan sensitivitas insulin memungkinkan sel-sel tubuh merespons insulin dengan lebih efektif, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

• Pengaruh terhadap Mikrobiota Usus
  

  Serat dalam buah naga dapat memodulasi komposisi mikrobiota usus, yaitu populasi bakteri yang hidup dalam saluran pencernaan. Beberapa jenis bakteri usus diketahui berkontribusi pada regulasi gula darah dan sensitivitas insulin.

  Konsumsi buah naga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri yang menguntungkan dan mengurangi pertumbuhan bakteri yang merugikan, yang pada gilirannya dapat membantu mengontrol gula darah.

• Potensi dalam Pengobatan Diabetes
  

  Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa studi awal menunjukkan bahwa ekstrak buah naga dapat memiliki efek hipoglikemik (menurunkan gula darah) pada hewan dan manusia.

  Hal ini menunjukkan potensi buah naga sebagai terapi tambahan dalam pengelolaan diabetes, namun konsultasi dengan profesional kesehatan tetap diperlukan.

Dengan mekanisme kerja yang beragam, termasuk kandungan serat, indeks glikemik rendah, antioksidan, dan pengaruhnya terhadap mikrobiota usus, buah naga menunjukkan potensi sebagai bagian dari strategi pengelolaan gula darah yang komprehensif.

Integrasi buah ini ke dalam diet seimbang dapat memberikan manfaat tambahan bagi individu yang berupaya menjaga kadar gula darah yang sehat.

Mencegah anemia

Anemia, kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, dapat dicegah melalui asupan nutrisi yang memadai.

Konsumsi buah naga berperan dalam pencegahan anemia karena kandungan zat besi dan vitamin yang mendukung produksi sel darah merah dan penyerapan zat besi.

• Kandungan Zat Besi dan Produksi Hemoglobin
  

  Zat besi merupakan mineral esensial yang dibutuhkan untuk sintesis hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi menjadi penyebab utama anemia defisiensi besi.

  Buah naga mengandung zat besi, meskipun dalam jumlah moderat, yang berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan zat besi harian dan mendukung produksi hemoglobin yang optimal.

• Vitamin C dan Peningkatan Penyerapan Zat Besi
  

  Vitamin C, yang juga terdapat dalam buah naga, berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yaitu jenis zat besi yang berasal dari sumber nabati.

  Vitamin C mengubah zat besi non-heme menjadi bentuk yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

  Dengan mengonsumsi buah naga yang mengandung vitamin C bersamaan dengan sumber zat besi lainnya, penyerapan zat besi dapat ditingkatkan, sehingga membantu mencegah anemia defisiensi besi.

• Folat (Vitamin B9) dan Pembentukan Sel Darah Merah
  

  Folat, atau vitamin B9, merupakan vitamin penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.

  Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, jenis anemia di mana sel darah merah menjadi lebih besar dari ukuran normal dan tidak berfungsi dengan baik.

  Meskipun kandungan folat dalam buah naga tidak terlalu tinggi, konsumsi buah naga sebagai bagian dari diet yang kaya akan folat tetap dapat memberikan kontribusi positif terhadap pencegahan anemia megaloblastik.

• Dukungan terhadap Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Anemia dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat individu lebih rentan terhadap infeksi. Kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah naga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko infeksi yang dapat memperburuk kondisi anemia.

Meskipun buah naga bukan merupakan sumber zat besi yang sangat kaya, kandungan zat besi, vitamin C, dan folat di dalamnya, serta dukungannya terhadap sistem kekebalan tubuh, menjadikannya sebagai bagian yang bermanfaat dari diet yang bertujuan untuk mencegah anemia.

Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang, bersamaan dengan sumber zat besi dan nutrisi penting lainnya, dapat berkontribusi pada kesehatan darah yang optimal.

Menyehatkan kulit

Konsumsi buah naga memberikan dampak positif terhadap kesehatan kulit, didasari oleh kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif yang terdapat di dalamnya.

Dampak ini tidak hanya bersifat kosmetik, tetapi juga mencerminkan kesehatan kulit secara mendalam, yang dipengaruhi oleh proses biologis internal. Manfaat ini dapat dijelaskan melalui beberapa mekanisme kunci:

• Antioksidan dan Perlindungan dari Radikal Bebas: Kulit secara konstan terpapar radikal bebas yang berasal dari radiasi UV, polusi, dan faktor lingkungan lainnya. Radikal bebas dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit, sehingga menyebabkan keriput, garis halus, dan kulit kendur. Buah naga kaya akan antioksidan, seperti betalain dan vitamin C, yang menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
• Vitamin C dan Produksi Kolagen: Vitamin C esensial untuk sintesis kolagen, protein struktural utama dalam kulit. Kolagen memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, membantu menjaga kekenyalan dan mencegah pembentukan keriput. Konsumsi buah naga, sebagai sumber vitamin C, mendukung produksi kolagen yang optimal, sehingga menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
• Hidrasi dan Kelembapan Kulit: Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat, kenyal, dan bercahaya. Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menghidrasi kulit dari dalam. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk menjaga kelembapan kulit.
• Anti-Inflamasi dan Pengurangan Iritasi Kulit: Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Senyawa anti-inflamasi dalam buah naga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, meredakan iritasi, dan mempercepat penyembuhan luka.
• Pencerahan Kulit dan Mengurangi Hiperpigmentasi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah naga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi (bercak gelap pada kulit). Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya yang menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit.

Dengan demikian, integrasi buah naga ke dalam pola makan seimbang, disertai dengan perawatan kulit yang tepat, dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan dan penampilan kulit, menjadikannya tampak lebih sehat, bercahaya, dan awet muda.

Tips untuk Mengoptimalkan Konsumsi Buah Naga

Untuk memaksimalkan keuntungan kesehatan yang didapatkan dari buah naga, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Tips berikut bertujuan untuk memberikan panduan praktis agar integrasi buah ini ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan hasil yang optimal.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna
Buah naga yang matang sempurna memiliki warna kulit yang cerah dan merata, serta sedikit lunak saat ditekan. Hindari buah dengan memar atau bintik-bintik gelap yang berlebihan.

Kualitas buah yang baik akan mempengaruhi rasa dan kandungan nutrisinya.

Tip 2: Konsumsi dengan Variasi
Nikmati buah naga dalam berbagai bentuk untuk menghindari kebosanan dan memaksimalkan asupan nutrisi.

Buah ini dapat dimakan langsung, dibuat jus, ditambahkan ke salad buah, atau digunakan sebagai topping untuk yogurt atau oatmeal.

Tip 3: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain
Kombinasikan buah naga dengan sumber protein dan lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan rasa kenyang.

Misalnya, tambahkan buah naga ke smoothie dengan protein whey atau nikmati bersama segenggam kacang-kacangan.

Tip 4: Perhatikan Porsi Konsumsi
Meskipun buah naga memiliki banyak manfaat, konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping ringan, seperti perubahan warna urin atau feses.

Batasi konsumsi hingga 1-2 porsi per hari untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.

Dengan mengikuti tips ini, individu dapat mengoptimalkan manfaat kesehatan yang didapatkan dari konsumsi buah naga, menjadikannya bagian yang berharga dari diet seimbang dan gaya hidup sehat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Sejumlah studi telah meneliti efek konsumsi buah naga terhadap berbagai aspek kesehatan. Salah satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods meneliti efek pemberian ekstrak buah naga pada model hewan diabetes.

Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan kadar glukosa darah dan peningkatan sensitivitas insulin. Meskipun studi ini dilakukan pada hewan, hasilnya memberikan indikasi potensi buah naga dalam pengelolaan diabetes pada manusia.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition mengevaluasi efek antioksidan dari buah naga. Studi ini menemukan bahwa buah naga mengandung konsentrasi tinggi betalain, pigmen yang memiliki aktivitas antioksidan kuat.

Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis. Metodologi studi ini melibatkan analisis kandungan antioksidan dalam buah naga dan pengujian aktivitas antioksidan in vitro.

Meskipun terdapat bukti yang mendukung manfaat kesehatan buah naga, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini pada manusia.

Beberapa studi memiliki ukuran sampel yang kecil atau menggunakan model hewan, yang membatasi generalisasi hasilnya. Selain itu, terdapat variasi dalam jenis buah naga yang digunakan dalam penelitian, yang dapat mempengaruhi hasil yang diperoleh.

Penting bagi individu untuk secara kritis mengevaluasi bukti yang tersedia dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet mereka.

Konsumsi buah naga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tetapi tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis yang terbukti efektif.