Temukan 7 Manfaat Buah Telang, yang Bikin Kamu Penasaran!

Senin, 9 Juni 2025 oleh journal

Bunga telang, khususnya bagian buahnya, menyimpan berbagai khasiat yang berguna bagi kesehatan. Kandungan senyawa aktif di dalamnya memberikan efek positif seperti antioksidan, anti-inflamasi, dan berpotensi mendukung kesehatan mata. Konsumsi secara teratur diyakini dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan mencegah timbulnya berbagai penyakit.

"Potensi bunga telang dalam mendukung kesehatan, khususnya melalui kandungan antioksidannya, cukup menjanjikan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan skala yang lebih besar dan metodologi yang ketat untuk memvalidasi manfaat-manfaat yang saat ini banyak diperbincangkan," ujar dr. Anindita Putri, seorang ahli gizi klinis.

- dr. Anindita Putri, Ahli Gizi Klinis.

Senyawa aktif seperti antosianin yang terkandung di dalam tanaman ini, bertanggung jawab atas warna birunya yang khas, juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas diketahui dapat memicu berbagai penyakit kronis. Selain itu, senyawa ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan. Meski demikian, konsumsi sebaiknya dalam jumlah sedang. Sebagai minuman, satu hingga dua cangkir teh bunga telang per hari umumnya dianggap aman. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk dosis yang tepat, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Manfaat Buah Telang

Buah telang, meskipun kurang populer dibandingkan bunganya, menyimpan potensi manfaat kesehatan yang signifikan. Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif di dalamnya berkontribusi pada berbagai efek positif bagi tubuh. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Antioksidan kuat
• Mendukung kesehatan mata
• Potensi anti-inflamasi
• Meningkatkan daya ingat
• Menurunkan kadar gula darah
• Melindungi kesehatan jantung
• Meredakan stres

Manfaat-manfaat ini berasal dari kombinasi senyawa seperti antosianin, flavonoid, dan berbagai vitamin yang terkandung dalam buah telang. Sebagai contoh, efek antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Sementara itu, kandungan tertentu diduga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung fungsi kognitif dan memori. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memahami sepenuhnya mekanisme kerja senyawa-senyawa ini.

Antioksidan Kuat

Keberadaan senyawa antioksidan dalam buah telang merupakan salah satu kontribusi utamanya terhadap kesehatan. Antioksidan berperan krusial dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan perkembangan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Buah telang mengandung antosianin, senyawa flavonoid yang dikenal memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Dengan mengonsumsi buah telang, tubuh memperoleh bantuan dalam melawan efek negatif radikal bebas, sehingga potensi risiko penyakit kronis dapat diminimalkan. Aktivitas antioksidan ini menjadi dasar bagi banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi tanaman tersebut.

Mendukung Kesehatan Mata

Kesehatan mata merupakan aspek vital dari kesejahteraan secara keseluruhan. Konsumsi nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah terjadinya gangguan mata. Buah telang, dengan kandungan senyawa tertentu, berpotensi memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mata.

• Kandungan Antioksidan
  

  Buah telang kaya akan antioksidan, termasuk antosianin. Antioksidan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinar UV dan faktor lingkungan lainnya. Kerusakan oksidatif ini dapat memicu perkembangan katarak dan degenerasi makula.

• Peningkatan Aliran Darah
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah telang dapat meningkatkan aliran darah ke mata. Peningkatan aliran darah ini memastikan suplai oksigen dan nutrisi yang cukup ke jaringan mata, mendukung fungsi visual yang optimal.

• Pengurangan Peradangan
  

  Sifat anti-inflamasi buah telang dapat membantu mengurangi peradangan pada mata. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk mata kering dan uveitis. Mengonsumsi buah telang dapat membantu meredakan gejala peradangan dan melindungi kesehatan mata secara keseluruhan.

• Potensi Perlindungan Retina
  

  Retina adalah lapisan sensitif cahaya di bagian belakang mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa dalam buah telang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan. Perlindungan retina ini penting untuk mencegah gangguan penglihatan seperti retinopati diabetik.

Meskipun buah telang menunjukkan potensi dalam mendukung kesehatan mata, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini. Konsumsi buah telang sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang, serta tidak menggantikan perawatan medis yang tepat jika terdapat masalah mata. Kombinasi nutrisi yang baik dan perawatan profesional adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata seumur hidup.

Potensi anti-inflamasi

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius seperti arthritis, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Kemampuan suatu bahan alami untuk meredakan peradangan menjadi aspek penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak dari tanaman telang, termasuk bagian buahnya, memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa-senyawa tertentu yang terkandung di dalamnya, seperti flavonoid dan antosianin, diduga berperan dalam menghambat produksi zat-zat pemicu peradangan dalam tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah telang secara teratur berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan peradangan kronis. Penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini dan menentukan dosis yang optimal untuk mencapai manfaat anti-inflamasi yang signifikan.

Meningkatkan Daya Ingat

Kemampuan kognitif, termasuk daya ingat, merupakan faktor penting dalam kualitas hidup. Sejumlah penelitian awal meneliti potensi ekstrak tanaman telang dalam meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori. Mekanisme yang mendasari efek ini masih dalam tahap eksplorasi, namun beberapa hipotesis menjanjikan telah muncul.

• Peningkatan Asetilkolin
  

  Asetilkolin adalah neurotransmiter yang berperan penting dalam proses belajar dan memori. Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam tanaman telang dapat meningkatkan kadar asetilkolin di otak. Peningkatan ini dapat memfasilitasi transmisi sinyal saraf, sehingga meningkatkan kemampuan untuk mengingat informasi baru dan memelihara memori yang sudah ada.

• Perlindungan Saraf (Neuroproteksi)
  

  Kerusakan saraf akibat radikal bebas dan peradangan dapat mengganggu fungsi kognitif. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung dalam tanaman telang berpotensi melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. Perlindungan ini dapat membantu menjaga integritas jaringan otak dan mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

• Peningkatan Aliran Darah ke Otak
  

  Aliran darah yang lancar ke otak sangat penting untuk memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam tanaman telang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Peningkatan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, termasuk daya ingat.

• Stimulasi Pertumbuhan Saraf (Neurogenesis)
  

  Neurogenesis adalah proses pembentukan sel-sel saraf baru di otak. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa ekstrak tanaman telang dapat merangsang neurogenesis di hippocampus, area otak yang berperan penting dalam memori. Stimulasi neurogenesis ini dapat meningkatkan kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru.

• Pengurangan Stres Oksidatif
  

  Stres oksidatif, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif. Sifat antioksidan yang kuat dari tanaman telang dapat membantu mengurangi stres oksidatif di otak, sehingga melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan daya ingat.

Meskipun hasil penelitian awal menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama uji klinis pada manusia, diperlukan untuk mengkonfirmasi efek tanaman telang terhadap peningkatan daya ingat. Temuan awal ini memberikan dasar yang kuat untuk eksplorasi lebih lanjut mengenai potensi tanaman ini dalam mendukung fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Kemampuan mengendalikan kadar gula darah merupakan aspek krusial dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes melitus. Beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa ekstrak dari tanaman telang berpotensi berkontribusi dalam regulasi kadar gula darah, menjadikannya topik yang relevan dalam diskusi tentang manfaat kesehatan tanaman ini.

• Peningkatan Sensitivitas Insulin
  

  Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah. Resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, merupakan ciri khas diabetes tipe 2. Beberapa studi in vitro dan pada hewan menunjukkan bahwa senyawa dalam tanaman telang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga memungkinkan sel-sel tubuh menyerap glukosa lebih efektif dan menurunkan kadar gula darah.

• Penghambatan Absorpsi Glukosa
  

  Tanaman telang berpotensi menghambat aktivitas enzim alfa-glukosidase, enzim yang berperan dalam memecah karbohidrat menjadi glukosa di usus kecil. Dengan menghambat enzim ini, absorpsi glukosa ke dalam aliran darah dapat diperlambat, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.

• Stimulasi Sekresi Insulin
  

  Beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa senyawa dalam tanaman telang dapat merangsang sel-sel beta pankreas untuk memproduksi dan melepaskan lebih banyak insulin. Peningkatan sekresi insulin ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama setelah makan.

• Efek Antioksidan
  

  Stres oksidatif berperan dalam perkembangan resistensi insulin dan kerusakan sel-sel beta pankreas. Sifat antioksidan yang dimiliki tanaman telang dapat membantu melindungi sel-sel beta pankreas dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi insulin. Dengan mengurangi stres oksidatif, tanaman telang dapat berkontribusi dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.

• Regulasi Metabolisme Lipid
  

  Dislipidemia, yaitu kadar lipid (lemak) yang abnormal dalam darah, seringkali terkait dengan diabetes. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa tanaman telang dapat membantu memperbaiki profil lipid, seperti menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Perbaikan profil lipid ini dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar gula darah.

• Peningkatan Metabolisme Glukosa di Hati
  

  Hati berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Tanaman telang berpotensi meningkatkan aktivitas enzim-enzim yang terlibat dalam metabolisme glukosa di hati, seperti glukokinase. Peningkatan aktivitas enzim ini dapat membantu hati menyerap dan menyimpan glukosa lebih efisien, sehingga menurunkan kadar gula darah.

Meskipun temuan awal ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama uji klinis terkontrol pada manusia, diperlukan untuk mengkonfirmasi efek tanaman telang dalam menurunkan kadar gula darah. Konsumsi tanaman ini sebaiknya tidak menggantikan pengobatan diabetes yang telah diresepkan oleh dokter, melainkan dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari pendekatan komplementer untuk pengelolaan kadar gula darah, dengan selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Melindungi kesehatan jantung

Kesehatan jantung merupakan fondasi penting bagi kualitas hidup yang optimal. Upaya perlindungan terhadap organ vital ini melibatkan berbagai faktor, termasuk pola makan yang sehat. Tanaman telang, khususnya bagian buahnya, menyimpan potensi kontribusi dalam menjaga fungsi kardiovaskular yang optimal.

• Efek Antioksidan terhadap Jantung
  

  Buah telang kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu stres oksidatif, yang berperan dalam perkembangan aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan penyakit jantung koroner. Dengan menetralkan radikal bebas, senyawa antioksidan ini berpotensi mengurangi risiko kerusakan jantung.

• Pengaruh Anti-Inflamasi pada Sistem Kardiovaskular
  

  Peradangan kronis merupakan faktor penting dalam perkembangan penyakit jantung. Sifat anti-inflamasi yang dimiliki buah telang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan jaringan jantung. Pengurangan peradangan ini dapat membantu mencegah pembentukan plak aterosklerotik dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

• Potensi Regulasi Tekanan Darah
  

  Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa dalam tanaman telang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Meskipun mekanisme pastinya masih dalam penelitian, potensi efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan diuretik (peningkatan pengeluaran urin) dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.

• Perbaikan Profil Lipid
  

  Kadar lipid (lemak) yang tidak sehat dalam darah, seperti kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi dan kadar trigliserida yang tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa tanaman telang dapat membantu memperbaiki profil lipid dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Perbaikan profil lipid ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Kombinasi efek antioksidan, anti-inflamasi, potensi regulasi tekanan darah, dan perbaikan profil lipid menjadikan tanaman telang sebagai kandidat potensial dalam mendukung kesehatan jantung. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama uji klinis pada manusia, diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan menentukan dosis yang optimal. Konsumsi buah telang sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif, serta tidak menggantikan pengobatan medis yang telah diresepkan oleh dokter jika terdapat kondisi jantung yang mendasarinya.

Meredakan Stres

Kondisi stres, baik yang bersifat akut maupun kronis, dapat berdampak negatif terhadap berbagai aspek kesehatan fisik dan mental. Upaya untuk mengelola dan meredakan stres menjadi esensial dalam menjaga keseimbangan tubuh. Beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa ekstrak tanaman telang, termasuk buahnya, memiliki potensi dalam membantu meredakan stres, meskipun mekanisme dan efektivitasnya masih memerlukan kajian lebih mendalam.

• Efek Antioksidan dan Pengurangan Stres Oksidatif
  

  Stres oksidatif, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, dapat memicu respons stres dan memperburuk kondisi kecemasan. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam tanaman ini, terutama antosianin, dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Pengurangan stres oksidatif ini berpotensi meredakan gejala stres dan kecemasan.

• Pengaruh pada Sistem Saraf Pusat
  

  Beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa senyawa dalam tanaman ini dapat memengaruhi neurotransmiter di otak yang berperan dalam regulasi suasana hati, seperti serotonin dan dopamin. Peningkatan kadar neurotransmiter ini dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi perasaan cemas.

• Potensi Adaptogenik
  

  Adaptogen adalah zat alami yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan menjaga keseimbangan internal (homeostasis). Meskipun belum ada penelitian yang secara definitif membuktikan bahwa tanaman ini memiliki sifat adaptogenik yang kuat, beberapa studi awal mengindikasikan bahwa tanaman ini dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres dan mengurangi dampak negatif stres terhadap fungsi tubuh.

• Efek Relaksasi dan Peningkatan Kualitas Tidur
  

  Kualitas tidur yang buruk seringkali terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Beberapa orang melaporkan bahwa mengonsumsi teh dari tanaman ini sebelum tidur dapat membantu mempromosikan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Meskipun terdapat indikasi potensi manfaat dalam meredakan stres, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini dan memahami mekanisme kerjanya secara lebih mendalam. Konsumsi tanaman ini sebaiknya tidak menggantikan penanganan stres yang komprehensif, yang meliputi teknik relaksasi, olahraga teratur, pola makan sehat, dan dukungan sosial. Jika mengalami stres yang berat atau berkepanjangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tips untuk Mengoptimalkan Potensi Kesehatan dari Tanaman Telang

Bagian tanaman telang, khususnya buahnya, menawarkan berbagai potensi manfaat kesehatan. Untuk memaksimalkan potensi tersebut, beberapa langkah penting perlu diperhatikan.

Tip 1: Pilih Sumber yang Terpercaya
Pastikan buah telang diperoleh dari sumber yang jelas dan terpercaya. Hindari produk yang tidak memiliki informasi lengkap mengenai asal-usul dan proses penanamannya. Prioritaskan produk organik untuk meminimalkan paparan pestisida dan bahan kimia berbahaya.

Tip 2: Perhatikan Cara Pengolahan
Cara pengolahan dapat memengaruhi kandungan nutrisi dan senyawa aktif dalam buah telang. Hindari metode pemanasan yang berlebihan karena dapat merusak senyawa antioksidan yang sensitif terhadap panas. Metode pengolahan minimal, seperti dikonsumsi langsung atau diseduh sebagai teh dengan air hangat, lebih disarankan.

Tip 3: Konsumsi dalam Jumlah Moderat
Meskipun memiliki potensi manfaat, konsumsi berlebihan tidak selalu lebih baik. Batasi konsumsi buah telang dalam jumlah yang wajar. Sebagai contoh, satu hingga dua cangkir teh bunga telang per hari umumnya dianggap aman bagi sebagian besar orang dewasa. Perhatikan respons tubuh dan sesuaikan konsumsi jika diperlukan.

Tip 4: Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang
Manfaat dari konsumsi bagian tanaman ini akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Pastikan asupan nutrisi yang lengkap dari berbagai sumber makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.

Tip 5: Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Sebelum mengonsumsi secara rutin, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Profesional kesehatan dapat memberikan saran yang tepat dan personal sesuai dengan kondisi individu.

Dengan mengikuti tips ini, potensi manfaat dari tanaman ini dapat dioptimalkan sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan secara holistik. Selalu utamakan informasi yang akurat dan konsultasi dengan ahli untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian tentang potensi terapeutik tanaman Clitoria ternatea, khususnya buahnya, menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam beberapa area kesehatan. Studi in vitro dan in vivo telah meneliti aktivitas antioksidan, anti-inflamasi, dan hipoglikemik dari ekstrak tanaman ini. Namun, penting dicatat bahwa sebagian besar penelitian masih berada pada tahap awal, dan uji klinis pada manusia dengan skala yang lebih besar diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Salah satu studi yang menonjol meneliti efek ekstrak buah Clitoria ternatea terhadap kadar glukosa darah pada model hewan diabetes. Hasilnya menunjukkan penurunan signifikan kadar glukosa darah setelah pemberian ekstrak. Mekanisme yang diusulkan melibatkan peningkatan sensitivitas insulin dan penghambatan absorpsi glukosa di usus. Meskipun hasil ini menggembirakan, penerapan langsung pada manusia memerlukan validasi lebih lanjut melalui uji klinis terkontrol.

Terdapat perdebatan mengenai bioavailabilitas senyawa aktif dalam buah Clitoria ternatea. Beberapa peneliti berpendapat bahwa senyawa-senyawa seperti antosianin mungkin tidak mudah diserap oleh tubuh, sehingga membatasi efektivitasnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengoptimalkan metode ekstraksi dan formulasi yang dapat meningkatkan bioavailabilitas senyawa-senyawa ini.

Masyarakat didorong untuk menanggapi bukti ilmiah tentang manfaat kesehatan tanaman ini secara kritis. Meskipun hasil penelitian awal menjanjikan, penting untuk mempertimbangkan keterbatasan metodologis dan kebutuhan akan penelitian lebih lanjut. Konsultasi dengan profesional kesehatan selalu disarankan sebelum menggunakan produk berbasis Clitoria ternatea sebagai bagian dari rencana perawatan kesehatan.