Wajib Simak! Ketahui 7 Manfaat Buah Naga untuk Anak, Tingkatkan Imun Optimal! – E-Journal
Jumat, 18 Juli 2025 oleh journal
Istilah "manfaat" dalam konteks nutrisi dan kesehatan merujuk pada segala efek positif atau keuntungan yang diperoleh tubuh dari konsumsi suatu zat atau makanan tertentu.
Ini mencakup peningkatan fungsi fisiologis, perlindungan terhadap penyakit, atau dukungan terhadap pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Dalam konteps buah naga untuk anak, hal ini secara spesifik mengacu pada kontribusi nutrisi buah tersebut terhadap kesehatan dan tumbuh kembang anak secara menyeluruh.
Pengenalan makanan kaya nutrisi sejak dini sangat penting untuk membangun fondasi kesehatan yang kuat sepanjang hidup.
manfaat buah naga untuk anak
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
Buah naga kaya akan vitamin C, sebuah antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang optimal pada anak-anak.
Asupan vitamin C yang cukup membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, vitamin C juga mendukung integritas kulit dan selaput lendir, membentuk barisan pertahanan pertama tubuh.
Dengan demikian, konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu anak tetap sehat dan jarang sakit.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anak.
Serat makanan membantu mencegah sembelit, yang seringkali menjadi masalah umum pada anak-anak, dengan menambahkan massa pada feses dan melancarkan pergerakan usus.
Selain itu, serat juga berperan sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus yang penting untuk penyerapan nutrisi dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Sebuah studi dalam Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition seringkali menyoroti pentingnya serat untuk mikrobiota usus yang sehat.
- Sumber Antioksidan Penting
Buah naga mengandung berbagai antioksidan seperti betasianin dan flavonoid, yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat berasal dari polusi lingkungan atau proses metabolisme normal, dan akumulasinya dapat menyebabkan stres oksidatif serta kerusakan sel.
Perlindungan antioksidan ini penting untuk mencegah peradangan kronis dan mendukung perkembangan sel yang sehat pada anak yang sedang tumbuh. Penelitian dalam bidang ilmu pangan seringkali mengulas potensi antioksidan dari buah-buahan eksotis seperti buah naga.
- Menyediakan Hidrasi Optimal
Kandungan air yang tinggi dalam buah naga, mencapai sekitar 80-90% dari beratnya, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh anak.
Hidrasi yang cukup sangat krusial untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk regulasi suhu tubuh, transportasi nutrisi, dan pembuangan limbah.
Bagi anak-anak yang mungkin kurang suka minum air putih, buah naga dapat menjadi alternatif yang menyegarkan dan lezat untuk memenuhi kebutuhan cairan harian mereka.
Ahli gizi anak sering merekomendasikan buah-buahan tinggi air sebagai bagian dari diet seimbang.
- Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Buah naga mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang merupakan komponen vital untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi yang kuat pada anak-anak.
Kalsium adalah mineral utama dalam struktur tulang, sementara fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk memastikan kepadatan tulang yang optimal.
Asupan mineral yang memadai selama masa pertumbuhan anak sangat penting untuk mencegah risiko masalah tulang di kemudian hari. Literatur nutrisi pediatrik selalu menekankan pentingnya kalsium dan fosfor dari sumber makanan alami.
- Potensi Sumber Zat Besi
Meskipun dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi, buah naga juga menyediakan sejumlah zat besi, mineral yang penting untuk mencegah anemia defisiensi besi pada anak-anak.
Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan perkembangan kognitif pada anak.
Oleh karena itu, menambahkan buah naga ke dalam diet anak dapat berkontribusi pada asupan zat besi yang lebih baik, terutama bila dikombinasikan dengan sumber vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
- Pilihan Camilan Sehat dan Rendah Gula
Dengan rasa manis alami yang tidak terlalu tinggi dan indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan banyak buah tropis lainnya, buah naga merupakan pilihan camilan sehat yang ideal untuk anak-anak.
Ini membantu membatasi asupan gula tambahan yang sering ditemukan dalam camilan olahan, sehingga mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi risiko karies gigi.
Memperkenalkan buah-buahan utuh sebagai camilan sejak dini juga membentuk kebiasaan makan yang baik dan preferensi rasa untuk makanan alami.
Para dokter anak dan ahli diet merekomendasikan camilan buah sebagai bagian integral dari pola makan anak yang seimbang.
